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¿Qué es la adicción a la comida y cómo deshacerse de ella?

Hace unos años, si dijera que padecía una verdadera adicción a la comida, los psicólogos solo le sonreían en respuesta, pero hoy esta pregunta no hace que nadie se sorprenda o, más aún, se ría.

La dependencia de los alimentos, similar a la adicción a las drogas o al alcohol, está ganando cada vez más poder: hoy existen estadísticas lamentables, según las cuales el 90% de las mujeres y el 70% de los hombres son susceptibles a un repentino deseo de comer. Para algunos, este deseo se convierte en un sentimiento permanente y estable.

¿Cómo determinar que una persona sufre de adicción a la comida? Todo es muy simple: estas personas mastican algo constantemente, y el deseo de comer algo de ninguna manera está relacionado con el sentimiento emergente de hambre.

A los “adictos a las drogas” no solo les gusta comer alimentos sabrosos y satisfactorios, no pueden aceptar la realidad del problema, su existencia y la necesidad de combatirlo, ignoran completamente los problemas asociados e incluso las enfermedades, como la diabetes o la obesidad.

Es muy difícil para las personas a las que se les atribuye tal dependencia encontrar la fuerza para luchar con los kilos de más, cada porción extra de comida que se ingiere hace que se sientan culpables y se autoflagelan, pero no pueden hacer frente a su situación.

Como resultado, profundas depresiones y apatía, una pérdida total o parcial de interés en la vida, en la que los alimentos no sirven tanto, como una forma de reponer sus reservas de energía, sino como un "medicamento" para todos los problemas.

No es casual que los expertos equiparen este problema con la adicción a las drogas o el alcoholismo, porque a menudo no todos pueden enfrentarlo por su cuenta, aunque todo depende del grado de "enfermedad".

Por ejemplo, también sucede que una persona adicta se pone extremadamente nerviosa si no puede apagar momentáneamente su deseo con la ayuda de su amada delicadeza, ya que está acostumbrado a hacerlo todo el tiempo. En este caso, es mejor ponerse en contacto con un psicólogo para que le ayude a resolver este problema con la ayuda de entrenamientos y técnicas especiales.

Adicción a la comida. ¿De dónde viene?

No siempre es fácil determinar la causa de tal "enfermedad", porque cada persona tiene sus propios puntos de vista sobre la vida y sobre la cantidad de alimentos consumidos, en particular.

La causa más común es el estrés o la tensión nerviosa.

Cuando está muy preocupado, no tiene importancia por lo que, debido al próximo examen o una reunión importante, ¿llega la mano a su barra de chocolate o bollo favorito, es familiar?

No puede negarse a sí mismo tal placer, de lo contrario, debería lamentarse o animarse antes del evento emocionante, y es absolutamente imposible controlar la cantidad de comida que se come en esos momentos, cuanto más, mejor. Si sentiste algo similar, lo más probable es que sufras de adicción a la comida.

El deseo de masticar constantemente algo también puede manifestarse por la insatisfacción en alguna esfera de las relaciones humanas: fallas en el campo profesional, problemas en la vida personal, complejos debido a la apariencia.

Todos estos y otros momentos similares hacen que una persona dependiente se convierta en una "realidad alternativa", donde dibuja emociones positivas de un pedazo de algo sabroso y bienvenido.

No le importa que esto sea solo una alegría momentánea, por lo que literalmente en 5 minutos se regañará a sí mismo, obteniendo un nuevo estrés, que de nuevo estará "atascado". Al final, resulta un círculo vicioso, que no es fácil de romper, pero es bastante posible, incluso sin la ayuda de un médico o un nutricionista.

La adicción a la comida, como regla, es una manifestación de la vida, que está desprovista de emociones profundas y vívidas, eventos interesantes e intensos, comunicación positiva, porque la comida compensa completamente todos los reveses, aunque no por mucho tiempo.

El deseo de masticar constantemente algo puede manifestarse en aquellas personas que están acostumbradas a combinar alimentos con algún otro proceso, por ejemplo, sentarse frente a una computadora, debajo de un televisor o detrás de un libro. También sucede que una persona no tiene suficiente tiempo libre, y se ve obligado a combinar varios casos al mismo tiempo, lo que es muy perjudicial para la salud. Todas estas pequeñas cosas dan lugar a un hábito pernicioso en una persona que debe ser combatida, cuanto antes mejor.

¿Cómo deshacerse de esta adicción?

Muchas personas que admitieron que se enfrentaron con tal problema, al principio, están muy perdidas, ¿qué hacer? ¿Cómo restringirte del constante deseo de mimarte con algo sabroso? En primer lugar, es importante entender que cada impulso de tirar del asa del refrigerador y sacar una salchicha favorita no es una señal de su cuerpo sobre la hambruna.

Su deseo constante es, más bien, un mal hábito, del cual necesita deshacerse de hábitos nuevos y correctos. Recuerde que entre comidas completas debe tomar por lo menos 4-5 horas, todo lo que entre ellas es autoindulgencia, que, sin embargo, debe existir, pero dentro de límites razonables.

  • Así que primero No se prive de los bocadillos, las pequeñas debilidades deben permanecer, le permitirá sentirse más tranquilo y más seguro desde el punto de vista psicológico. Pero cambie sus tácticas de merienda: deberían ser muy pequeñas y, mejor, útiles. Por ejemplo, ¿te gustan los dulces? Consiéntete con un par de trozos de chocolate, y no con una barra entera, como era antes. Consigue un poco de vajilla para que tus porciones se limiten automáticamente. La primera vez, por supuesto, será extraña, pero literalmente en un par de semanas te acostumbrarás a tus nuevos platos pequeños.
  • Reemplace los dulces y el pan de jengibre con manzanas y peras, frutas y verduras secas, los alimentos saludables también pueden ser sabrosos y, lo que es más importante, útiles. Resulta que no se priva del hábito de comer algo nuevamente, sino que este "algo" sea bajo en calorías y saludable.
  • Evita las tentaciones. No llene el refrigerador hasta la parte superior con sus alimentos favoritos; cuanto más haya, más pronto estarán en su estómago. Trate de tener una cantidad muy pequeña de lo que se necesita, y no mantenga sus papas fritas, dulces y pasteles favoritos en casa. Quién sabe, quizás cuando una vez más quieras uno sabroso, seas demasiado perezoso para correr tras él a la tienda. Pero, los bocadillos bajos en calorías, algo como una manzana o un kiwi, siempre se guardan en algún lugar cercano.
  • Animarte constantemente a ti mismo. Elogie por cada dieta observada, hágase cumplidos y apruebe sus acciones (debe sentir admiración por usted mismo), tales sensaciones no son peores que el placer de su comida favorita. Para las personas seguras de sí mismas y exitosas, el deseo de aprovechar sus problemas desaparece automáticamente.
  • Llena tu vida con nuevas emociones e impresiones. Es importante comprender que la comida no es la única forma de obtener emociones positivas. Practica deportes, lo principal es el tipo que te gusta, inscríbete en un círculo de dibujo o hecho a mano, en general, haz lo que quieras y no tendrás tiempo para mirar hacia atrás, ya que encontrarás un excelente sustituto para tu "enfermedad".

Tipos de adicción a la comida

Todos sabemos cómo son los cigarrillos, el alcohol o las drogas. Pero con la comida, la situación es ligeramente diferente. La servidumbre por alimentos puede verse diferente, por lo que necesita conocer sus tipos y distinguirlos:

  • Comer en exceso es el tipo más común de adicción. Es posible que el paciente ni siquiera sea consciente de su problema, argumentará que le encanta una comida sabrosa. Pero al mismo tiempo, la cantidad de alimentos consumidos superará todas las normas permitidas, y el peso de una persona comenzará a aumentar rápidamente.
  • La bulimia es un tipo de adicción a la comida que es bastante común en niñas y mujeres jóvenes. Una persona susceptible a este trastorno tiene un apetito casi irreprimible y puede comer una gran cantidad de alimentos en una sola sesión. Al mismo tiempo, entiende perfectamente que come en exceso, pero no puede detenerse por sí solo. Muy a menudo, la absorción de demasiada comida conduce a un estiramiento excesivo del estómago y su auto-vaciamiento a través del esófago. Pero más a menudo el propio paciente causa vómitos o toma un laxante para deshacerse de la sensación de pesadez en el estómago o para no ganar el exceso de peso.
  • Anorexia: un tipo de adicción a la comida, que es el rechazo total de la comida. Al principio, una persona puede limitar algunos alimentos, tener miedo de aumentar de peso, pero gradualmente la lista de prohibiciones se expande y conduce a la inanición completa. Para esas personas, la comida puede causar miedo y disgusto, evitan cualquier lugar donde puedan ofrecer comida, pero, como todos los adictos, prefieren ocultar su problema. Comer en exceso a menudo conduce a problemas de salud.

¿Cómo reconocer la dependencia de los alimentos?

La mayoría de las personas expuestas a este problema lo ocultan, y llegan a un estado en el que ya no es posible hacerlo sin la intervención médica calificada. Por lo tanto, es importante conocer los signos de la adicción a la comida para reconocerla a tiempo de un ser querido y tener tiempo para ayudarlo.

Casi todos los dependientes de los alimentos:

  • Piensa que la delgadez es sinónimo de belleza,
  • No reconocer la presencia de deficiencia o sobrepeso,
  • Tener un antojo incontrolable de alimentos o ciertos alimentos,
  • Experimentando ansiedad asociada con la alimentación,
  • Si tiene un archivo adjunto a ciertos productos, pueden enfurecerse si no están en la casa,
  • Rechazar de comer e incluso visitar lugares donde pueden ofrecer bocadillos,
  • Absorben los alimentos rápidamente y se comportan con impaciencia si se sirven demasiado lentamente.
  • Experimentar ansiedad incontrolable, si tiene que perder otra merienda,
  • Sufrir de culpa después de comer,
  • Tener baja autoestima,
  • Sufren de depresión y frecuentes dolores de cabeza.
  • Tiene problemas con el tracto gastrointestinal.

La aparición de estos u otros síntomas sugiere que la dependencia de una persona de los alimentos ya se está desarrollando y es necesario tomar medidas inmediatas para salvarla.

Causas de la enfermedad.

A demasiada gente le gusta comer comida sabrosa, pero no todos desarrollan adicción. ¿Por qué sucede esto? Debido a que la sensación de "vacío" dentro de una persona, que trata de llenar con comida, lleva a la esclavitud. El cuerpo puede confundir las sensaciones que surgen de las experiencias emocionales con las señales del hambre, lo que conduce a una alimentación no sistemática.

La probabilidad de dependencia de los alimentos no está relacionada de ninguna manera con el estatus social, el nivel de ingresos y el lugar de residencia de una persona, y se encuentra en personas de diferentes edades y razas que viven en diferentes partes del mundo.

Las principales razones para el desarrollo de la adicción a la comida:

  • Falta de sentido y propósito en la vida,
  • Situaciones de decepción y pérdida - por ejemplo, divorcio,
  • Situaciones en las que el logro de los resultados deseados en la relajación y la pérdida del incentivo para trabajar en uno mismo, por ejemplo, después del matrimonio,
  • Un estado de crisis: por ejemplo, en la edad de transición, con la amenaza de perder un empleo o en otras situaciones similares,
  • Comer alimentos para lograr otros objetivos: por ejemplo, un niño puede comer en exceso sistemáticamente para obtener los elogios de sus padres o no ofender a su abuela, que probó y cocinó un plato difícil. Tal estereotipo de comportamiento puede persistir durante toda la vida.

Independientemente de las razones que llevaron a la aparición de la dependencia, esta comienza a determinar el comportamiento humano.. Gradualmente, la comida se convierte en una especie de salvavidas, trae una sensación de calma y paz, reemplazando la comunicación con las personas y cualquier otro entretenimiento.

Se cree que los atletas comen bien y, por lo tanto, no tienen riesgo de adicción a la comida, pero esto no es así: según las estadísticas, aproximadamente el 13-14% de los atletas padecen trastornos similares, y entre las niñas que participan en deportes estéticos, esta cifra alcanza el 42%.

A menudo, los trastornos de la alimentación se producen en la primera infancia.. Si a un niño le está prohibido mostrar sus emociones, puede comenzar a buscar consuelo en las delicias. Los problemas en el futuro conducen y la alimentación forzada, así como la promoción de alimentos sabrosos. Cualquier recompensa o castigo con la comida ayuda a distorsionar la comprensión del proceso de nutrición. El niño comienza a percibir la comida no como una fuente de energía, sino como una recompensa y un placer.

Los efectos de la esclavitud alimentaria.

La dependencia de los alimentos conduce a la destrucción gradual de todo el organismo, debido a que se interrumpe el proceso de obtención de energía por parte del cuerpo.. Con la desnutrición sistemática o la bulimia, una persona pierde peso, el flujo sanguíneo disminuye y todos los órganos comienzan a sufrir. La principal causa de muerte de los pacientes con anorexia es la enfermedad cardíaca. Los huesos, los sistemas endocrino y nervioso también se destruyen, la digestión sufre y la función cerebral se deteriora.

Baja autoestima: una de las causas de los trastornos alimentarios

Solía ​​ser que los trastornos de la alimentación son un problema exclusivamente femenino, pero hoy en día hay un rápido aumento en los hombres con este tipo de diagnósticos.

Comer en exceso no trae menos problemas, ya que causa obesidad, lo que lleva a:

  • diabetes tipo 2,
  • aumentar los niveles de colesterol en la sangre
  • hipertensión
  • enfermedades del corazón y vesícula biliar,
  • dolor muscular y articular,
  • osteoartritis
  • enfermedades gastrointestinales,
  • apnea

Pasos para la autosuficiencia en la adicción a la comida (Video)

La adicción a la comida es un trastorno grave, por lo que a menudo es imposible deshacerse de ella por su cuenta, pero si la situación no está demasiado iniciada, puede intentarlo. Para hacer esto, necesitarás seguir cuatro pasos:

  • Paso 1 - Motivación. Una persona debe darse cuenta y reconocer que tiene un problema y necesita ser resuelto. A menudo, las personas que dependen de la comida lo niegan todo e incluso no admiten que están sufriendo. Por lo tanto, es importante que los seres queridos les ayuden a comprender que la enfermedad está presente y que es necesario deshacerse de ella primero para obtener un cuerpo sano y una vida normal e interesante.
  • Paso 2 - hacer la dieta correcta. Una vez que una persona encuentra una meta para sí misma que vale la pena vivir y mejorar, es hora de elegir un nuevo sistema de poder. No es muy fácil, tendrá que estudiar la literatura relevante y hacer por sí mismo una lista de los productos más útiles que necesita comer diariamente, así como aquellos que se pueden comer con menos frecuencia. Limitar fuertemente sus platos favoritos no vale la pena, pero si son muy dañinos, puede darse el gusto, por ejemplo, una vez al mes.
  • Paso 3 - Auto realización. La dependencia de los alimentos generalmente ocurre cuando una persona no tiene otras emociones positivas, por lo que definitivamente debe encontrar algo que le permita darse cuenta de sí mismo y brindar satisfacción. Debe recordar lo que quería hacer antes o pensar en algo interesante ahora, además de la comida. Debes aprender a disfrutar de la vida. Puede comenzar a practicar deportes: los ejercicios conducen a la producción de hormonas que afectan los centros del cerebro responsables del apetito y el placer.
  • Paso 4 - trabajar en la autoestima. La mayoría de las personas dependientes de los alimentos sufren de baja autoestima. No aman a su cuerpo y tratan de adelgazar, o no se aman a sí mismos ni a sus vidas y buscan consuelo en los alimentos. Necesitan aprender a percibirse a sí mismos correctamente y tratar adecuadamente las críticas de otras personas.

No es fácil seguir todos los pasos sin la ayuda de psicólogos y nutricionistas, pero debes creer en ti mismo y no rendirte. Muchas personas lograron superar incluso su dependencia de las drogas duras, es necesario recordar esto y no darse por vencido.

Y un poco sobre los secretos.

La historia de una de nuestras lectoras Irina Volodina:

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Señales de adicción a la comida

  1. Te has dado cuenta de que estás masticando constantemente.
  2. Si no come el producto deseado, su estado de ánimo se deteriora e incluso aparece la agresión.
  3. Casi no tiene fuerza para hacer dieta y cualquier restricción de alimentos afecta su estado de ánimo, que de ninguna manera está relacionado con la condición física de la persona.
  4. En las mañanas, si inmediatamente después de dormir no satisface la sensación de hambre, entonces la persona se enoja y se vuelve insoportable, pero tan pronto como come su producto favorito, inmediatamente la persona malvada se detiene en el "amor".

¿Por qué surge la adicción a la comida y cuál es la razón?

Probablemente, cada persona que ha identificado en sí misma algunos de los signos anteriores de dependencia de los alimentos, hay una pregunta involuntaria: cómo se produce la dependencia de los alimentos. Al principio, una persona solo se anima a veces con comida cuando está de mal humor o apatía. Вроде бы ничего страшного, но если заедать злость и плохое расположение духа каждый день, то уже через месяц можно заметить на себе около пяти лишних килограмм. Как правило, люди, страдающие от ожирения, это неуверенные в себе личности, которых повсюду подстерегают неудачи. Желание постоянно есть, нередко возникает, когда у человека появляются проблемы межличностного характера или же у него не все в порядке сексуальной сфере.

¿Cómo deshacerse de esta adicción? En primer lugar, reemplace los alimentos grasos y dulces que a menudo come con frutas y verduras. Practica deportes y encuentra un pasatiempo que te distraiga de la idea de comer algo. Rodéate de ti mismo y confía en las personas irresistibles con las que quieres ser. Reconsidere no solo su dieta, sino la vida en general.

dañar la armonía

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