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Correr con venas varicosas: cuando es útil y cuando es dañino, cómo se ejecuta correctamente

Los deportes se consideran una promesa de salud, ayudan a mantener la inmunidad, mejoran el estado de ánimo y reducen el peso. Sin embargo, con varias lesiones del sistema musculoesquelético, el esfuerzo físico se minimiza o finalmente se detiene. Se considera que las venas varicosas son algún tipo de lesión interna en la pierna que a menudo causa incomodidad cuando se mueve. Es importante entender si está permitido correr con venas varicosas.

Los beneficios de los deportes con varices.

Las molestias en el sistema circulatorio provocan estancamiento, hinchazón de las piernas, manifestaciones nocturnas de convulsiones, fatiga crónica y dolor. Si no inicia el tratamiento durante las primeras manifestaciones de los síntomas, comience las várices y, en el futuro, la enfermedad adquirirá una forma grave, acompañada de deformidad de las venas, dolor intenso y la formación de coágulos sanguíneos. En las etapas iniciales del desarrollo de la enfermedad, el deporte ayudará a hacer frente a los defectos venosos.

Cuando las venas varicosas están estrictamente contraindicadas en deportes relacionados con la categoría de levantamiento de pesas. Las cargas dinámicas no intensivas para el paciente son útiles, ayudan a mejorar la circulación sanguínea debido a las bombas específicas de músculos venosos. Los músculos de los muslos, las espinillas o los pies se convierten en bombas, con el trabajo del corazón elevando la sangre de las secciones inferiores de la sangre, dirigiendo el líquido hacia el corazón.

Cuando el sistema muscular está en buena forma y las válvulas vasculares están en condiciones normales, la bomba venosa-muscular es capaz de funcionar sin interrupción. Las cargas deportivas ligeras son buenas para el cuerpo. Sin embargo, en caso de daño a las valvas de las venas o deformación, cualquier esfuerzo físico debe ser tratado con extrema precaución.

Contraindicaciones para correr con varices.

Con una fuerte expansión de las venas, hinchazón y dolor en las piernas, correr está contraindicado. Peligro para la salud se está ejecutando en casos de sospecha de tromboflebitis. En el momento de movimientos y tensiones intensos, existe el peligro de que se desprenda un coágulo de sangre y, al moverse junto con la sangre a través de los vasos, provocará un bloqueo del flujo sanguíneo. La situación es un grave peligro para la vida del paciente.

Está prohibido correr largas distancias. Correr de alta intensidad se convierte en una amenaza directa para la mala salud, incluso en distancias pequeñas, requiere un trabajo muscular activo y una circulación sanguínea intensiva. El sistema circulatorio es incapaz de hacer frente a volúmenes significativos de linfa y sangre. Como resultado, las válvulas de los vasos venosos están sujetas a una sobrecarga severa. Con venas varicosas en el área de la pierna, los movimientos de velocidad y aceleración están contraindicados.

Recomendaciones deportivas para las venas varicosas.

La regla principal para las venas varicosas será la consulta obligatoria de un flebólogo para determinar el grado de estrés permitido y la intensidad de su implementación. Si el médico le ha permitido correr con venas varicosas, le sugerimos que memorice una lista de reglas simples que protegen contra posibles sobrecargas no deseadas, permitiéndole obtener el beneficio de correr:

  • el ejercicio regular contribuye a la mejora del tono muscular, ayuda a la salida eficiente de sangre en las piernas,
  • durante la carrera, es útil usar ropa interior médica especial para la compresión de la pierna, la relación de compresión la determina el médico que lo atiende,

Cómo hacer que correr con venas varicosas sea seguro.

Para correr con las venas varicosas se mantuvo seguro, tendrá que minimizar la presencia de exceso de peso. La obesidad contribuye al deterioro del sistema cardiovascular, previene la saturación adecuada del cuerpo con el oxígeno. Con movimientos intensivos, el modo de respiración se pierde rápidamente, actúa sobre los recipientes a presión, se recomiendan medidas para eliminar el exceso de plenitud. En presencia de exceso de peso no se recomienda el jogging intensivo en pacientes con venas varicosas. Para normalizar el estado y aumentar la efectividad del proceso de pérdida de peso, se recomienda que siga la dieta y las cargas deportivas iniciales en forma de caminata larga.

Al elegir una zapatilla para correr debe tener en cuenta las características en la estructura del pie. Es importante utilizar plantillas correctivas especiales en los zapatos o los zapatos con pie en presencia de pies de tipo valgo de patas planas o curvas. Los dispositivos ortopédicos son necesarios para una distribución adecuada y uniforme de las cargas, lo que evita el desarrollo de la inflamación varicosa en las piernas.

En los casos de enfermedades de las piernas, está prohibido correr sobre una superficie rocosa: carreteras asfaltadas, adoquines o guijarros y adoquines. El jogging se lleva a cabo en un estadio hecho especialmente para correr, pistas de bosque de tierra y hierba. Se requiere que el consejo realice para evitar la rotura de las válvulas vasculares y la posible separación de un coágulo de sangre.

Después del entrenamiento está prohibido exponer las embarcaciones a altas temperaturas, visitar baños, saunas, baños termales, verter agua caliente en las piernas. La mejor solución para relajarse y mejorar el tono del cuerpo y los vasos sanguíneos será recibir una ducha refrescante y fresca.

En las etapas iniciales del desarrollo de la enfermedad, el trote ligero es una opción aceptable para mantener el cuerpo en tono y mejorar la elasticidad y la circulación sanguínea de los vasos sanguíneos. Al observar las precauciones, este tipo de actividad para correr puede mejorar el tono muscular, aumentar la circulación sanguínea y la salud general, promueve efectivamente la eliminación de toxinas del cuerpo y una pérdida de peso persistente.

Durante los ejercicios de carrera, todos los grupos musculares y sistemas corporales están involucrados. El entrenamiento tiene un efecto positivo en la condición física del cuerpo humano, en la salud moral y psicológica, lo cual es importante cuando tienes venas varicosas en las piernas. Para que los esfuerzos realizados no sean dañinos, se recomienda no sobreentrenarse y asegurarse de coordinar la carga con un flebólogo competente.

Indicaciones: cuando las clases se ejecutan con venas varicosas serán exactamente útiles

Con la enfermedad de las piernas varicosas, las venas superficiales se expanden y se destruyen gradualmente. La sangre en ellos no se mueve, sino que se estanca. Pero debido al hecho de que el flujo de salida principal se produce a través de las venas profundas (más del 70%), incluso en tales condiciones, la sangre continúa circulando normalmente. No hay problemas ni complicaciones especiales, siempre que la congestión venosa no conduzca a la destrucción completa de las venas y a la alteración de la estructura de los tejidos que las rodean.

Correr para pacientes con formas simples sin complicaciones de venas varicosas es un procedimiento útil. La actividad contráctil activa de los músculos gastrocnemios (superficie posterior de la parte inferior de la pierna) facilita y acelera el movimiento de la sangre en el sistema venoso profundo de las extremidades inferiores. Esto reduce la carga de sangre en las venas alteradas superficiales y retarda la progresión de la insuficiencia venosa.

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Las personas con formas leves de varices no solo pueden, sino que también están obligadas a correr. Esta categoría incluye pacientes con venas varicosas de primer y segundo grado que no tienen otras enfermedades y contraindicaciones para correr. Las características de la enfermedad son:

  1. Hinchazón moderada de las piernas por la noche, pasando después de descansar y dormir.
  2. La aparición en la piel de un patrón vascular mejorado en forma de cuadrícula o arañas.
  3. Venas safenas convulsas agrandadas (únicas o múltiples), pero que no se fusionan en forma de conglomerados y nodos extensos.
  4. La piel alrededor de las venas no se ha cambiado o tiene un color ligeramente azulado-azulado en forma de manchas, pero no tiene heridas, llanto, sellos.
  5. El dolor es leve o moderado, principalmente después del esfuerzo.
  6. Se realizó una operación para extirpar las venas, pero se produjo una recaída en forma de una ligera expansión de las venas.

Contraindicaciones: cuando es mejor abstenerse.

¿Puedo correr con venas varicosas si los síntomas de la enfermedad son pronunciados o han surgido complicaciones? A pesar de todos los efectos positivos de correr en relación con la reducción del estancamiento venoso, está absolutamente contraindicado para estos pacientes. Esto se debe al hecho de que la enfermedad varicosa complicada en el fondo de la carrera puede progresar e incluso terminar en la muerte.

Las personas deben abstenerse en las siguientes situaciones:

  • Sufrir de tromboflebitis aguda de las piernas (menos de 6 meses).
  • Tener signos de tromboflebitis crónica lenta.
  • El primer año después de la flebotrombosis (tromboflebitis venosa profunda).
  • Inflamación severa de las piernas y los pies, así como dolor severo en ellas.
  • Dilatación severa de las venas cuando se dispersan por toda la extremidad en forma de grandes nodos y conglomerados.
  • Compactación, enrojecimiento de la piel a lo largo de las venas.
  • Hasta 3-6 meses después de la eliminación de las venas.
  • Se pronuncia el tono de piel marrón o azulado, la presencia de úlceras tróficas (heridas), llanto y eccema.
  • Tromboembolismo pulmonar transferido desde las venas de las extremidades inferiores.

Es peligroso correr en tales pacientes, porque la vibración puede provocar una separación de coágulos de sangre existentes o inflamación en una vena con la formación de nuevos coágulos de sangre.

Cómo correr, para no dañar.

Para correr solo con venas varicosas, siga estas recomendaciones:

  1. Antes de cada ocupación en una posición prona, ponga en sus pies productos seleccionados individualmente de prendas de punto de compresión: medias, medias, medias o al menos vendajes elásticos comunes. Las venas constrictas no vibrarán y se dañarán.
  2. Consiga zapatos deportivos cómodos con suela antivibración (suave, gruesa, ligera).
  3. Intente correr en cintas especiales con una superficie blanda o evite las superficies duras.
  4. Bebe agua mientras corres.
  5. Después de la clase, retire el tejido de compresión, recuéstese sobre su espalda y coloque las piernas por encima del nivel del cuerpo y, de preferencia, hacia arriba (por ejemplo, en una pared, haga ejercicio con el "abedul"). También puede aplicar el gel en la piel sobre las venas: Lioton, Troxevasin, Venitan.
  6. Se excluyen las carreras de larga distancia (más de 3 km), los saltos, los ejercicios de fuerza y ​​otras cargas excesivas en las piernas.

Si el trote está contraindicado, puede ser reemplazado por caminar y nadar.

El autor del artículo: Nivelichuk Taras, jefe del departamento de anestesiología y cuidados intensivos, experiencia laboral de 8 años. La enseñanza superior en la especialidad "Medicina General".

¿Por qué es útil practicar deportes con venas varicosas?

Las cargas estáticas están absolutamente contraindicadas en caso de enfermedad de la vena, por el contrario, las cargas dinámicas moderadas son beneficiosas: mejoran el flujo sanguíneo debido a los bombeos músculo-venosos. Las bombas son grupos de músculos en el muslo, la parte inferior de la pierna o el pie, que durante la diástole (relajación del músculo cardíaco) atraen sangre de las partes inferiores de los vasos venosos, y durante la sístole (contracción del músculo cardíaco) empujan la sangre hacia el corazón.

Un buen tono muscular permite que la bomba músculo-venosa funcione sin problemas. Si la funcionalidad de las válvulas no se ve comprometida, el esfuerzo físico ligero beneficiará a los músculos. En caso de mal funcionamiento de las válvulas venosas superficiales y profundas, el estrés físico debe tratarse con cuidado.

¿En qué etapas de las venas varicosas puedes correr?

Trotar con facilidad no está contraindicado en las primeras etapas de la enfermedad, cuando hay una pequeña inflamación, estrellas, pequeños hematomas. Para determinar con mayor precisión si es posible correr con venas varicosas, es necesario realizar un escaneo dúplex de las venas y descubrir si hay un movimiento inverso de la sangre a través de las venas debido a una operación deficiente de la válvula (reflujo). En el caso de que no haya reflujo, la carrera es aceptable en forma ligera, en distancias cortas, en zapatos elegidos correctamente y con plantillas especiales, a un ritmo lento o medio. En las etapas iniciales de las venas varicosas, es recomendable correr durante 15-30 minutos con medias de compresión.

Contraindicaciones para correr

Venas fuertemente dilatadas, hinchazón, dolor muscular son contraindicaciones para correr. Correr con signos de tromboflebitis es especialmente peligroso, ya que un coágulo de sangre puede desprenderse en venas superficiales o profundas. Moviéndose a través del torrente sanguíneo a través de los vasos sanguíneos, un trombo puede causar un bloqueo en el torrente sanguíneo. Una amenaza directa para la vida es un bloqueo de la arteria pulmonar.

Debajo de la prohibición hay que correr largas distancias. Amenaza la salud del paciente con venas varicosas y una carrera intensa. Incluso a distancias cortas, requiere un trabajo muscular activo y un flujo sanguíneo potente. El sistema venoso no puede hacer frente a todas las nuevas porciones entrantes de válvulas sanguíneas y linfáticas, mientras experimenta una sobrecarga enorme. Correr con aceleraciones y correr rápido pertenece a cargas de poder, con venas varicosas son inaceptables.

Recomendaciones

  • Antes de comenzar a correr, definitivamente debe consultar con un flebólogo, las venas varicosas son complicaciones peligrosas en las venas profundas, por lo que solo un especialista puede evaluar la extensión de la enfermedad.
  • Los ejercicios regulares le permiten mantener el tono muscular y mejorar el flujo sanguíneo venoso.
  • Durante el ejercicio, es útil utilizar prendas de compresión médica certificadas. El grado de compresión determinará al médico.
  • Una vez que haya terminado de correr, es necesario realizar los ejercicios "bicicleta" o "tijeras", recuéstese un rato con las piernas levantadas para aliviar los pies.
  • Después de la carga es útil estirar suavemente los músculos de las piernas.
  • Durante las clases necesitas beber agua en pequeños sorbos. Las pérdidas de agua durante los deportes causan un engrosamiento de la sangre, aumentan el riesgo de formación de coágulos sanguíneos y tromboflebitis.
  • Las venas expandidas son perjudiciales para el sobrecalentamiento, por lo que no se recomienda correr en climas cálidos.

Cómo correr con seguridad

  1. Es útil correr en la hierba, en el sendero del bosque, en un revestimiento especial en el estadio, en una cinta de correr en el gimnasio. No se puede correr sobre asfalto, adoquines, adoquines. Una gran carga de choque en el pie en una capa dura puede conducir a una ruptura de la válvula, rompiendo el coágulo de sangre.
  2. Deben seleccionarse zapatillas para entrenar, dadas las peculiaridades de la estructura de su pie. Para pie plano, longitudinal o transversal, pie de valgo u otras anomalías, use una plantilla correctora.
  3. Si tiene sobrepeso, primero debe perder peso con caminar y hacer dieta.
  4. Después del entrenamiento, no debe sobrecalentar las venas, no use la sauna, el baño o la ducha caliente, es mejor usar agua fría.

El trote fácil en las etapas iniciales de las venas varicosas es útil. Al observar las precauciones de seguridad y las precauciones, correr puede reducir el peso, aumentar el tono muscular, mejorar la circulación sanguínea y la salud general.

Lo que absolutamente no se puede hacer con las venas varicosas:

1. Correr activamente, saltar. Prohibido cualquier cardio, aunado a saltos o carreras intensas. El paso, todo tipo de combates individuales, aeróbicos clásicos, bailes como irlandeses o africanos están contraindicados.

2. La carga sobre las piernas. Tales deportes en los que tienes que hacer ejercicios de pie no funcionarán: callanetics, coreografía en la máquina. Las actividades en la cinta y el entrenador elíptico son limitadas. La bicicleta de ejercicio habitual y el paso a paso están prohibidos de usar.

3. Entrenamiento de fuerza. Quedan en cuclillas con equipos deportivos para levantar pesas, como pesas o mancuernas, peso muerto y estocadas. En presencia de varices no puede levantar un peso de más de 3-5 libras.

Estos sencillos consejos te ayudarán a practicar deportes sin comprometer tu salud. No te niegues a ti y a tu cuerpo tanto placer. El ejercicio moderado traerá beneficios máximos y no dañará, incluso con una enfermedad tan grave como las várices.

¿Puedo correr con venas varicosas?

En la etapa de confirmación de la enfermedad, los pacientes se preguntan: ¿se puede correr con venas varicosas en las piernas? Aún así, esta es una carga considerable en las extremidades inferiores.

Los médicos de la Clínica de la Vena Báltica afirman que Correr es el mejor tratamiento para las varices..

No hay distancias de maratón. Tarifa aconsejada para tomar lento o medio. (trotar), mientras calcula bien la carga.

A menudo es necesario verificar el pulso y asegurarse de que no supere los 120 latidos. El control de la respiración y la resistencia son una necesidad.

¿Correr o tumbarse?

Según los flebólogos, En las etapas iniciales, correr con venas varicosas retrasa la progresión de la enfermedad.. Los primeros síntomas no son difíciles de determinar, este es el momento en que hay dibujos en forma de estrellas y moretones en la piel de la parte inferior de la pierna.

Vale la pena prestar atención a los siguientes consejos.:

  • usar solo zapatos de tacón bajo
  • Sustituir pasatiempo pasivo por dinámico,
  • Establecer una dieta equilibrada.

Pero no considere correr con venas varicosas, ya que el tratamiento de la enfermedad en cualquier etapa. Si las venas están dilatadas más de lo aceptable, entonces las carreras deberían abandonarse.. En esta etapa estamos hablando de tromboflebitis.

Después de haber cargado la extremidad inferior, existe el riesgo de rasgar un coágulo de sangre o el bloqueo de una arteria. Cualquiera de estas complicaciones puede ser fatal.

Antes de comenzar a correr con venas varicosas debe prestar atención a los zapatos. Calcetines de compresión médicos aptos. La distribución desigual de la presión los distingue del resto de calzado deportivo.

Debido a esta estructura, se asegura la presión máxima del pie y su presión disminuye gradualmente hacia las rodillas. Es decir оказывает поддержку тем венам, которые испытывают максимум давления.

Компрессионный трикотаж защитит вены от случайных травм и перегрузок. К его выбору стоит подходить особенно внимательно. Los tejidos de punto producidos de manera artesanal es poco probable que tengan un efecto positivo o, peor aún, que lo dañen.

Los beneficios de correr ejercicios.

El efecto positivo de correr puede obtenerse siguiendo las siguientes reglas.:

  • una tasa de trote fácil elimina la aparición de congestión en las venas,
  • la larga carrera y las largas distancias no son deseables debido a la amenaza de una posible trombosis venosa,
  • termine el ejercicio relajando los músculos de las piernas (acuéstese boca arriba y levante las piernas por encima de la cabeza, haga ejercicios de abedul).

Para lograr el máximo efecto, Correr es mejor combinado con otros tipos de ejercicios.. Con varices dedos especialmente útiles y estiramientos.

Técnica de ejercicios de carrera.

Un aspecto importante de correr con enfermedad venosa es la técnica correcta. Si correr con un calcetín crea una presión incorrecta, entonces Partiendo "desde el talón", por el contrario, la manifestación de la dilatación varicosa puede reducirse..

Esto se debe al hecho de que pisar el talón crea una amplitud completa del movimiento del músculo gastrocnemio, que se asemeja al efecto de una bomba.

Comenzando con un calcetín, no es posible alcanzar la amplitud completa, y la posición se parece a caminar en tacones, lo cual está contraindicado para la expansión de la varices.

Contraindicaciones corrientes

La situación con ejercicios de carrera contraindicados es rara, pero sucede. Sucede En el diagnóstico de anomalías en el trabajo de las venas profundas., concretamente el aparato valvular.

Esto se debe a complicaciones asociadas con infecciones, por ejemplo, Hepatitis o uso de drogas por vía intravenosa, así como lesiones de cadera.. En tales casos, es razonable escuchar atentamente al médico tratante.

Medidas preventivas

Para profilaxis rechazo de zapatos apretados, que limita la reducción de los músculos de la pantorrilla, solo te beneficiará. Si pasa la mayor parte del día en la computadora de la oficina, entonces Banco bajo debajo de la mesa reducirá la presión sobre las piernas..

Como se puede ver, las venas varicosas y las várices no son conceptos mutuamente excluyentes. Al seguir estas instrucciones, no solo se librará de la expansión de la varices, sino que también se sentirá despierto y saludable.

Contraindicaciones para correr con varices.

Hay ciertas contraindicaciones para trotar. El primer paso es determinar la presencia de tromboflebitis en la sangre. Cualquier carga excesiva puede hacer que el coágulo se desprenda y cause un bloqueo total del flujo sanguíneo. Esta situación puede causar graves complicaciones en un paciente.

La principal contraindicación es la carrera por largas distancias. Si el estado de salud del paciente es débil, los músculos comienzan a trabajar duro y la circulación sanguínea aumenta en consecuencia.

Por lo tanto, el sistema circulatorio no hace frente a los volúmenes de la linfa y la sangre, y se observan cargas excesivas en los vasos venosos. En particular, cuando las venas varicosas no deben participar en carreras de velocidad u otros movimientos con aceleración.

Además, existen las siguientes contraindicaciones para correr con venas varicosas:

  • Pacientes que han sufrido tromboflebitis de las extremidades inferiores.
  • pacientes con signos de tromboflebitis lenta en forma crónica,
  • Pacientes con hinchazón pronunciada y dolor en piernas y pies.
  • la presencia de venas varicosas excesivas, representadas por grandes nodos y conglomerados,
  • La presencia de algún sello o enrojecimiento a lo largo de las venas.
  • eliminación de venas,
  • la presencia de un tono de piel marrón o azulado,
  • la presencia de úlceras o heridas, así como el llanto o el eccema,

Además, está contraindicado correr, si previamente hubo una embolia pulmonar asociada con las venas de las extremidades inferiores.

Recomendaciones básicas para las venas varicosas.

En primer lugar, en presencia de esta enfermedad, el paciente debe consultar con el especialista apropiado. En este caso, es un flebólogo. Esto ayudará a determinar el grado de cargas permisibles y su intensidad.

En algunos casos, es posible ejecutar con venas varicosas, pero hay una serie de restricciones de carga.

Todas las actividades deportivas se deben realizar con regularidad. Esto contribuye a la aparición de un aumento del tono muscular y, en consecuencia, el flujo de sangre en las extremidades inferiores.

El uso de ropa interior médica especial para la compresión, mientras que el tipo de esta ropa está determinado por el médico.

Después de correr, debes deshacerte de la excesiva tensión de las piernas realizando ejercicios especiales. Los ejercicios de “tijera” y “bicicleta” son adecuados, así como simplemente recostarse con las piernas levantadas.

Al hacer cualquier ejercicio, en particular correr, debe beber agua constantemente para evitar el engrosamiento de la sangre y un mayor deterioro de las venas. Por lo tanto, es posible evitar la aparición de coágulos de sangre en los vasos.

Es necesario tener mucho cuidado con los cambios de temperatura. En particular, no se recomienda correr en climas cálidos.

Antes de comenzar a correr, debe usar un vendaje elástico, que ayuda a aumentar la circulación sanguínea.

Es mejor calentar antes de trotar. Para ello, caminar, incluido el rápido.

Para reducir la presión en las venas, los expertos recomiendan correr a través de la hierba. En este caso, una superficie más suave reduce el dolor en los pies y tiene un efecto menos agresivo en el sistema circulatorio.

Lo mejor es correr al aire libre. Así, el cuerpo recibe más oxígeno. La circulación sanguínea mejora y los vasos sanguíneos se vuelven más elásticos.

La presencia de calzado práctico reduce significativamente la carga en las piernas.

Correr con venas varicosas: ¿cómo hacerlo seguro?

En primer lugar, si hay un deseo de salir a correr en el caso de las venas varicosas, es necesario hacerlo lo más seguro posible. Para hacer esto, es mejor perder el exceso de peso, lo que interfiere con el funcionamiento normal del sistema cardiovascular y, en consecuencia, evita la saturación necesaria del cuerpo con oxígeno. En primer lugar, para mejorar la condición de las venas con varices, debe seguir una dieta. También es deseable para una larga caminata.

La elección correcta de los zapatos juega un papel importante, que debe basarse en las características de la estructura del pie. Puede utilizar plantillas especializadas o inductores. En otros casos, se utilizan dispositivos ortopédicos, que se consideran medios profilácticos para una distribución uniforme de la carga en el pie.

Si el paciente ya tiene problemas en las piernas, se recomienda correr exclusivamente sobre una superficie blanda. En otras palabras, debe evitar correr sobre piedras, caminos con asfalto, etc. Es mejor correr en una superficie especial para correr. Lo más adecuado es una caminadora o una bicicleta estática. La cinta de correr con venas varicosas es la opción más adecuada para practicar deportes. La superficie de este dispositivo satisface mejor las necesidades de las personas con venas varicosas. El camino y su recubrimiento especial ayudan a evitar la ruptura de las válvulas vasculares.

Después del final del entrenamiento no es conveniente usar altas temperaturas. En otras palabras, vaya al baño, sauna, tome un baño termal o use agua caliente para verter sobre las piernas. Una ducha fría es la solución definitiva para mantener el tono corporal y las extremidades inferiores en particular.

En la etapa inicial de la enfermedad, tiene sentido correr para mantener el cuerpo en buena forma y mejorar la elasticidad y la circulación sanguínea de los vasos sanguíneos. Si sigue las precauciones, correr puede normalizar el tono muscular, mejorar la circulación sanguínea en los vasos de las piernas e incluso mejorar el bienestar general de una persona. Además, las toxinas se eliminan del cuerpo y se reduce la cantidad de exceso de peso.

Mientras corres, casi todos los grupos musculares y órganos del cuerpo trabajan. Cualquier persona después de un entrenamiento moderado se siente mucho mejor, lo que juega un papel suficientemente importante cuando se trata de venas varicosas.

La regla principal es evitar el exceso de voltaje y coordinar cualquier actividad deportiva con su médico.

Como correr

En primer lugar, es necesario recordar que la efectividad y la seguridad de los ejercicios se logran con la ayuda de la técnica correcta para su implementación.

En el proceso de correr, debes mantener la cabeza erguida, enfocar los ojos hacia adelante y enderezar los hombros mientras elevas el pecho.

La pendiente debe ser ligeramente hacia adelante en este momento.

  1. Mientras corres, la pierna debe levantarse del suelo con la ayuda de los músculos del cuerpo.
  2. Las manos deben trabajar directamente cerca del cuerpo, y no deben mover el cuerpo.
  3. El aterrizaje debe ser directamente sobre el pie.
  4. Correr debe ser tranquilo.
  5. Los músculos deben estar tensos bajo carga.

En general, si el paciente presenta una hinchazón severa de las piernas, que desaparece después de una noche de descanso, arañas vasculares o cualquier sensación desagradable en las piernas, debe consultar de inmediato a un especialista para que lo asesore. En algunos casos, correr ayuda en la lucha contra las venas varicosas. En cualquier caso, la consulta es necesaria especialista.

Los deportes permitidos para las venas varicosas se lo dirán a un experto en el video de este artículo.

Beneficios y reglas de correr con venas varicosas.

Dado que las venas varicosas se deben al debilitamiento de las paredes de los vasos sanguíneos y al estancamiento de la sangre en ellas, uno de los aspectos del tratamiento es la mejora de la circulación sanguínea en las extremidades inferiores. Esto se puede lograr a través del esfuerzo físico. En este sentido, la ejecución con venas varicosas se puede justificar, pero sus beneficios son posibles solo si se siguen ciertas reglas.

Entre ellos cabe destacar varios:

  • enfoque prudente
  • la ropa y los zapatos adecuados
  • descansar

Ropa adecuada y zapatos

Zapatillas suaves y transpirables con plantilla ortopédica son ideales para correr. Es importante que los zapatos sean ligeros y cómodos.

Antes de entrenar, necesita usar medias de compresión o envolturas y pantorrillas con vendas elásticas. Los vendajes y la ropa no deben apretar demasiado la piel, ya que esto perturbará la circulación sanguínea y el significado del ejercicio se perderá.

Si bien después de un breve trote ligero, por lo general no se siente una fuerte sensación de fatiga, cuando regrese a casa, debe descansar los pies. Para ello, acuéstate y levántalos lo más alto posible. Después de eso, tome una ducha - otra herramienta auxiliar en la lucha contra las venas varicosas.

Enfermedades concomitantes

En primer lugar vale la pena mencionar la tromboflebitis. Si las venas varicosas se inician en la etapa en que las venas están inflamadas y se forman coágulos de sangre, correr está estrictamente contraindicado. Esto puede conducir a la separación de un coágulo de sangre, que puede obstruir el vaso del corazón o el cerebro.

Además, algunas enfermedades de la columna vertebral y las articulaciones excluyen las cargas a través del país. Es importante no agravar a otros en la búsqueda de tratar una enfermedad.

Enfoque imprudente

Las largas distancias o el deseo de correr a la máxima velocidad pueden ser muy perjudiciales debido a la excesiva tensión en las piernas y al desarrollo de la tromboflebitis.

Otra manifestación de un enfoque irracional es el abandono de la ropa y los zapatos. La ropa interior de compresión es necesaria para aumentar uniformemente la circulación sanguínea, mientras que el lumen de las venas no es demasiado ancho y no se estiran aún más. Los zapatos inadecuados también pueden crear una carga adicional o interrumpir el flujo sanguíneo. Además, puede dañar las articulaciones y la columna vertebral. En base a esto, correr en los talones detrás del autobús no puede considerarse curativo.

¿Qué puede reemplazar el jogging para las venas varicosas?

Si, por algún motivo, tiene que dejar de correr, puede reemplazarlo con otras actividades físicas. Las más seguras para las varices son:

  • caminando
  • aeróbicos acuáticos,
  • nadando
  • Danza oriental
  • Ejercicios de estiramiento y mejora de la circulación sanguínea.
  • Ejercicios específicos para las venas varicosas.

Este deporte es el más cercano a correr, con muchas menos contraindicaciones. Esto no es solo una caminata rápida: con la carrera en carrera, debe poner claramente el pie en primer lugar en el talón, y el dedo del pie está alto. Entonces el énfasis va a la punta.

Otro tipo de estas actividades es la marcha nórdica nórdica, que entrena perfectamente a muchos grupos musculares.

Aerobic acuatico

Ejercicios en el agua, que se realizan bajo la guía de un entrenador en el grupo bajo la música rítmica. No se proporciona actividad física intensa, lo cual es importante para las venas varicosas. Los ejercicios permiten que el agua haga un ligero masaje de todos los músculos, se relajan y esto permite que la sangre circule libremente. El exceso de peso no es un problema para tales ejercicios, porque debido al apoyo del agua no hay una carga excesiva en las articulaciones y los músculos.

Al igual que con los aeróbicos acuáticos, el agua masajea todo el cuerpo. Pero al nadar, especialmente en el pecho, los terneros se fortalecen, lo que mejora la circulación sanguínea en ellos. La posición muy horizontal al nadar contribuye a una buena circulación sanguínea en todo el cuerpo. Mejora el trabajo del sistema cardiovascular.

Danza oriental

También tienen varias ventajas. En primer lugar, este es un ejercicio estético, que tiene un efecto positivo en la autoestima. En segundo lugar, el ejercicio regular le permite mantener todos los músculos del cuerpo en excelentes condiciones. Pero es muy importante elegir un buen entrenador que entienda qué cargas están permitidas para la varicosidad y cuáles no. El baile activo excesivo puede estar contraindicado en la tromboflebitis.

Ejercicios de estiramiento

La opción más económica es hacer ejercicios de estiramiento en casa por su cuenta. Este puede ser el conjunto habitual de ejercicios, comenzando con el calentamiento. Después de eso, vale la pena realizar ejercicios de estiramiento estático: son excelentes para principiantes y excluyen los movimientos bruscos. Por lo general, durante el entrenamiento puede sentir cómo se dibujan los músculos y mejora la circulación sanguínea.

Ejercicios específicos para las venas varicosas.

Hay ejercicios de gimnasia que están dirigidos directamente a combatir las várices. Dicha gimnasia se puede iniciar inmediatamente después de levantarse, acostado en la cama:

  • Debe jalar los calcetines hacia usted, mientras puede sentir cómo las pantorrillas se tensan y "despiertan". Después de eso, inclina los calcetines en la dirección opuesta. Repita hasta que sea un placer.
  • Se está desarrollando la articulación del tobillo. Para hacer esto, debe hacer que un movimiento circular se detenga primero en uno, luego en otra dirección.
  • Los siguientes ejercicios involucran el trabajo de las piernas en el aire. La "bicicleta" es familiar para muchos desde la infancia, y los beneficios de este ejercicio se mantienen sin cambios.
  • Después de la "bicicleta" puede hacer "tijeras", primero debe enderezar sus piernas sobre el peso y luego cruzarlas. Este ejercicio permite no solo mejorar la circulación sanguínea de las piernas, sino también entrenar los músculos abdominales.

¿Qué ejercicios, aparte de correr, debo renunciar a las venas varicosas?

Hay tipos de entrenamiento, que definitivamente deben darse por vencidos por las várices. Estos incluyen ejercicios aeróbicos, ejercicios de levantamiento de pesas de más de tres kilogramos, cualquier salto, incluida la cuerda para saltar. Las sentadillas de fuerza rápida y el estiramiento excesivo pueden dañar las venas.

Correr es una forma aceptable de apoyar al cuerpo en caso de venas varicosas, si no hay enfermedades concomitantes que podrían agravar. Si el trote está contraindicado, puede ser reemplazado por caminar, hacer aeróbicos acuáticos, nadar, bailar o hacer ejercicio. Lo principal es recordar acerca de la prudencia y participar en un tratamiento complejo de la enfermedad.

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