Consejos de las mujeres

¡Come lo que quieras y baja de peso! A mi manera

Si quieres perder peso, pero al mismo tiempo estar lleno, definitivamente te ayudará una dieta de pescado. Esta dieta es una de las pocas de las que obtienes placer. En mi opinión, este es el sueño de todas las personas que pierden peso, deshacerse de los kilos de más y al mismo tiempo disfrutar de la dieta.

La dieta de pescado es considerada una de las dietas más útiles en general. Perder peso en una dieta de pescado obtiene una gran cantidad de oligoelementos y de placer. El menú de pescado es necesario para nuestro cuerpo y la dieta adecuada mostrará un buen resultado. Esta dieta está contraindicada en un caso, si solo la intolerancia es un mar de alimentos.

Siempre he sido un fanático de los peces, y cuando, por pura casualidad, en uno de los programas que escuché sobre esta dieta, tomé la información para mí.
Me adherí a esa dieta solo una vez y no solo para deshacerme de kilos de más, sino para devolver los formularios a la normalidad. En general, me gusta experimentar, pero todo con moderación. Si necesita recuperarse, es fácil para mí y luego solo cambio mi dieta. Este puede ser un menú vegetariano, días de ayuno o, como en este caso, días de pescado.

Si sigue estrictamente las reglas de la dieta, luego de una semana a 10 días, puede perder de 4 a 6 kg. Pero personalmente, no me di cuenta de tal resultado. Quizás mucho depende de nuestra instalación.

La dieta de pescado está ganando impulso por hoy, pero no me senté como un tributo a la moda, me encantan los pescados, la comida japonesa, por ejemplo, y puedo comerla en el desayuno, el almuerzo y la cena).
El pescado está saturado con calcio, flúor, fósforo, todo esto es necesario para nuestro cuerpo.

Considere algunos puntos positivos para aquellos que están en una dieta de pescado:
- El pescado es un producto bajo en calorías.
- Se puede consumir todo tipo de mariscos.
- una dieta de este tipo afecta favorablemente a la piel, si los peces están constantemente en su dieta, como por ejemplo entre los japoneses, no recordará las arrugas durante mucho tiempo.

Ahora la pregunta principal que puede surgir de usted: ¿qué tipo de pescado elegir para una dieta de este tipo? Bueno, por supuesto, preferiblemente no grasa. Puede ser una lucioperca, bacalao, atún, platija. En mi dieta estaba la perca fresca y el atún congelado. Ahora, en cuanto a la preparación del pescado, todo depende de su imaginación, puede hornear, cocinar, freír, pero preferiblemente no muy a menudo.
Cociné chuletas de perca o, por ejemplo, las cociné completamente en papel de aluminio en el horno. Atún cocido en un mantyshnitsu al vapor, o a la parrilla en una sartén.

Es aconsejable excluir las papas, berenjenas y tomates de su dieta en el momento de la dieta. Sí, sí lo es, y si quieres preparar un acompañamiento para el pescado, el arroz integral es perfecto. Incluso como un plato separado, preparé una ensalada de remolacha hervida y zanahorias con col finamente picada. Sal excluida, especias, también, aunque la sal me reemplazó con un limón.

Dieta de pescado se puede estirar durante 3-5-10 días. Elegí para mí el menor número de días, solo tres.
Mi menú para el día se veía así.

Para el desayuno: tomé un vaso de kéfir bajo en grasa, que se puede reemplazar con queso cottage. Almuerzo - chuletas de perca, ensalada de col con pepinos. En la cena, algo de mariscos, pero si había entonces el mismo pescado, pero por ejemplo, ya no en forma de albóndigas, pero al horno.
Puedes cocinar caldo de pescado si no puedes sin líquido.

Una cosa que puedo decir, la dieta de pescado es muy saludable y muy sabrosa para mí.

Komarova Svetlana Evgenievna

Psicologo Especialista de la página web b17.ru

- 7 de noviembre de 2011, 15:36.

(continuado)
Entonces, ¿por qué sucede esto? ¿Por qué deja de querer todo tipo de malicia y comida?
1) se elimina el modo de prohibición, nada está prohibido, no hay nada que romper.
2) ahora, una parte de su conciencia con la bandera de "dieta" se convierte en un enlace de control, pero usted, como prisionero, sueña con algo que es inaccesible. Ahora el control pasa completamente a tus manos y sientes pena de atiborrarte todo el tiempo con dulces. Es decir la conciencia viene en el comportamiento alimentario.
3) plena aceptación de uno mismo en cualquier organismo. Hay un momento así: tan pronto como sienta este profundo amor por usted y su cuerpo, no querrá alimentarlo con alimentos inútiles, querrá hacerlo hermoso y saludable, querrá cuidarlo todo el tiempo. Y no habrá necesidad de ninguna motivación y persuasión de uno mismo para "finalmente tirarse de las manos".
Bueno, y como resultado, pierdes peso, aunque no te niegues nada.
Simplemente dejas de querer lo que la figura y la salud se deterioran.
PS está claro que esto es trabajo con uno mismo, aunque es agradable y simple. En el momento en que se llevará a cabo de diferentes maneras, dependiendo de su situación. Pero vale la pena.
Comprobado en mí mismo, funciona! Dulces y demás. Quiero cada vez menos. Pones un pastel enfrente de ti, levántalo y eso es todo. Es una pena meter tanta grasa y azúcar en ti mismo. Aunque antes, me hubiera atrevido a mirarlo sin mirar atrás y sin fruncir el ceño. Comer en exceso a menudo. Y entonces ella sufrió el remordimiento.
Aquí hay una experiencia.
Espero que esto ayude a alguien.

- 7 de noviembre de 2011, 15:47.

Todo esto, por supuesto, es muy bueno, pero el organismo no puede ser engañado.
¿Quieres perder peso? Muévete más (ese es todo el secreto).

- 7 de noviembre de 2011, 15:51.

El mismo autor anónimo, el autor escribe todo correctamente, perdí peso cuando me lo permití todo, ahora puedo tomar una taza de café con queso durante un día entero y olvidarme de la comida. No tengo una carga física.

- 7 de noviembre de 2011, 15:53.

En general, todo es correcto, pero yo, por ejemplo, nunca abandono algunas cosas (el mismo pastel), al menos lo prohíbo, al menos lo permito. Simplemente raramente compran.

- 7 de noviembre de 2011, 16:03.

El mismo anonimo

Todo esto, por supuesto, es muy bueno, pero el organismo no puede ser engañado.

¿Quieres perder peso? Muévete más (ese es todo el secreto).

Aquí solo sin hacer trampa.

- 7 de noviembre de 2011, 16:06.

"La conciencia en la conducta de comer" es buena. Sólo la forma en que se propone lograr esto no parece convincente. exclusivamente IMHO.

- 7 de noviembre de 2011, 16:07.

Dios, qué tontería! Las personas que se lo permiten todo pesan más de 100 kg. Y por alguna razón, la teoría no funciona, que no quiero nada. Quiero, y cómo, y graso, y dulce.

- 7 de noviembre de 2011, 16:08.

Mentira todo esto. No me prohibí nada a mí mismo, y nadie me quería, algo que no quería menos que dulce.

- 7 de noviembre de 2011, 16:12.

Dios, qué tontería! Las personas que se lo permiten todo pesan más de 100 kg. Y por alguna razón, la teoría no funciona, que no quiero nada. Quiero, y cómo, y graso, y dulce.

Esto ya es licenciamiento de alimentos)))) Solo algunas veces tienes que permitirte todo (y no todo el tiempo), entonces el cuerpo sabrá que no está prohibido y que nada se "almacenará" porque es un daño en forma de rollos de grasa.

Valoración de la dieta amada

Total Dieta favorita tiene dos opciones. Puede bajar de peso de 4 a 10 kg. Pros: resultados rápidos. Contras: la monotonía de los alimentos durante cada día, existen contraindicaciones.

El nombre de la dieta atrae inmediatamente la atención, por lo que surge la pregunta: ¿por qué es ella la favorita? Está claro que todos quieren perder peso cómodamente, sin sentir hambre, y que el resultado sea agradable. Si está de acuerdo con esto, entonces mire este método para deshacerse de los kilos de más, quizás esta dieta sea para usted y para sus seres queridos.

La esencia de la dieta favorita durante 7 días.

La dieta favorita es adecuada para aquellas personas que desean obtener resultados rápidamente y tener una perspectiva a largo plazo. La ventaja de este método de perder peso es que es comprensible, es imposible confundirse con él, cada día tiene un nombre en el que se muestra la característica de los alimentos.

Cuando se usa un producto de bajas calorías por día, incluso si hay mucho, el cuerpo no recibe la energía necesaria para la actividad vital, por lo que se ve obligado a descomponer las células grasas. Debido a esto, y la pérdida de peso se produce.

Hay dos opciones para la dieta. Si la dieta favorita dura 7 días, entonces tres de ellos están bebiendo, que se alternan con frutas, vegetales, proteínas y terminan con un día mixto. La dieta favorita durante 12 días se divide en cuatro etapas de tres días, que tienen su propia especificidad alimentaria. En cada etapa de "tres días" usan el mismo tipo de productos, ya sea kefir, manzanas, verduras o alimentos con proteínas.

A menudo no se recomienda sentarse en esta dieta. En los siete días, no más de una vez en tres meses, en los doce días, una vez al año. La peculiaridad y la eficacia de la dieta se explica por el hecho de que, durante el período de pérdida de peso, el volumen del estómago disminuye, el tracto gastrointestinal comienza a funcionar como un reloj.

Pros y contras

Las ventajas incluyen:

  • corto período de perder peso
  • tamaño ilimitado de la porción,
  • limpieza corporal, eliminación de toxinas,

Las desventajas incluyen:

  • exacerbación de enfermedades crónicas
  • problemas con el tracto gastrointestinal,
  • oleadas de presión arterial,
  • ralentiza el metabolismo

Contraindicaciones

Las contraindicaciones para este programa son comunes: las personas que padecen enfermedades crónicas deben evitar la dieta Amada y buscar por sí solas. Este método de pérdida de peso no se recomienda para aquellos que tienen problemas:

  • con un higado
  • con riñones,
  • con el sistema cardiovascular
  • con el sistema digestivo
  • anemia
  • metabolismo interrumpido
  • problemas hormonales

  • mujeres embarazadas y lactantes
  • adolescentes
  • personas mayores

Dieta favorita por 7 días

Para lograr los resultados deseados, el cuerpo debe estar preparado de antemano. Reducir o eliminar gradualmente: harina, confitería, alimentos altos en calorías. No sobrecargue los platos, tome más agua pura, coma más verduras y frutas. Estas medidas se prepararán para el paso más fácil del método de perder peso, y luego la dieta amada durante 7 días no parece difícil e imposible. Es recomendable limpiar suavemente los intestinos con un laxante en la víspera.

Programa:

1, 3 y 6 son días bebiendo. Tres días a partir de toda la semana - beber: primero, tercero y sexto. Estos días beben un líquido útil. Agua clara, jugos de vegetales (zanahoria, calabaza, remolacha), jugos naturales recién exprimidos, bebidas de leche fermentada: esto se bebe en cantidades ilimitadas, todo lo que desee. Si los jugos naturales parecen afilados y saturados, dilúyalos con agua en una proporción de 1: 1. En el primer día de consumo, el cuerpo comienza a deshacerse de toxinas y toxinas, el líquido extracelular se desplaza y comienza el proceso de pérdida de peso.

Es bueno saberlo! La debilidad leve, los mareos, las náuseas a veces acompañan esta dieta, pero si se minimiza el ejercicio físico y descansa más ese día, el período pasará fácilmente.

2do día - vegetales. En el día de las verduras, las verduras se consumen en cualquier forma: crudas, al vapor, al horno, hervidas. Intente en la dieta incluir más col, blanco, coliflor, rojo. Sus propiedades para quemar grasa en este momento se mantendrán en buen lugar. Sí, y otras verduras nutren el cuerpo con vitaminas, oligoelementos, sustancias necesarias, para que en este día se proporcione el máximo beneficio. Es mejor excluir las verduras que contienen almidón, por ejemplo, las papas o el maíz, ya que no aportarán ningún beneficio.

El día de las verduras es una buena variedad de platos: vinagretas, ensaladas, guisos, puré de papas. Está permitido agregar aceite vegetal sin refinar, jugo de limón, yogur natural bajo en grasa.

La variedad del menú del día de la fruta dependerá de la temporada en la que decida seguir su dieta favorita durante 7 días.

5º día - proteína. En el quinto día, trate el cuerpo con alimentos más sustanciales, lo que hará que el estómago funcione, y al mismo tiempo el cuerpo gastará más energía en los productos de proteínas. Esto significa que el proceso continuo de pérdida de peso continúa, a pesar del hecho de que estos productos eliminarán la sensación de hambre.

En primer lugar - carne de pollo sin piel, grasa y huesos. Luego agregue los frijoles al menú: guisantes, frijoles, lentejas, huevo, huevo, pescado y pescado.

Cocer al vapor, hervir o hornear - esta es la regla principal de la dieta.

Tenga en cuenta que la sal se agrega en una cantidad mínima, es mejor excluirla. Para realzar el sabor, es mejor condimentar el plato con perejil o unas gotas de jugo de limón.

En un día de proteínas, haga porciones moderadas y coma con un descanso de dos a tres horas. En este día, el cuerpo recibe energía suficiente para apagar la sensación de hambre que se presenta con frecuencia y le da fuerza para continuar con la dieta.

El séptimo día es un día mixto. La etapa principal de la dieta pasó y el séptimo día final: preparación para garantizar que se realice una dieta completa.

En este día, combine frutas, verduras y proteínas: haga una sopa, hornee verduras, hierva carne de ave. La merienda y el segundo desayuno se diversifican con frutas y platos de ellos. Coma lo que estaba incluido en el menú de los seis días anteriores.

Lo principal es usarlo sin sal y en pequeñas cantidades.

El organismo se ha reorganizado y ya no necesita que llenemos nuestro estómago con alimentos. Escuche las necesidades y no continúe con las emociones y los deseos. Si el resultado es bueno, pero quiero perder un poco más, los próximos días pueden ser como el séptimo día mixto.

Caracteristicas

  • Es necesario cumplir con el modo de comer, para no sobrecargar el estómago y no obligar al cuerpo a "morir de hambre".
  • No coma grasas y carbohidratos al mismo tiempo, aliviará el tracto gastrointestinal de una carga excesiva.
  • La dieta no requiere el abandono de su comida favorita, solo necesita controlar el tamaño de la porción consumida.
  • De la carne grasa, especialmente frita, es mejor renunciar. En cambio, el pez en forma, contiene mucha menos grasa. La salchicha debe reemplazarse con filete de pollo y queso duro: queso cottage bajo en grasa. Este método de pérdida de peso protege al cuerpo del estrés, lo que podría ocurrir si se rehusa de los alimentos habituales.
  • Revisiones de la dieta más positiva, para perder los kilogramos deseados, debe seguir estrictamente los principios de tal pérdida de peso.
  • Para llenar las ensaladas con aceites vegetales, use crema en lugar de la mayonesa y la crema agria habituales.
  • Comer fruta fresca en cantidades suficientes, llenará el cuerpo con vitaminas y vitalidad.

Mientras más diferentes sean las frutas, mejor. Las personas alérgicas deben consultar con un especialista qué tipo de fruta se debe utilizar en su caso. Los amantes de los zumos de frutas deberán diluirlos un poco con agua.

  • Se da preferencia a los platos cocidos y cocidos, ya que los fritos están saturados de grasa y colesterol.
  • Trate de comer alimentos con un bajo porcentaje de grasa (tanto en productos lácteos como en productos cárnicos).

¿Qué es esta dieta?

Dieta de pescado implica comer pescado como un alimento básico. Hay varias opciones y, como regla general, además del componente principal, hay otras en la dieta, como las verduras y los huevos. Pero sin embargo, es el pez el que se toma como base, y esto no es sorprendente.

  • En primer lugar, es bajo en calorías, porque incluso en las variedades más gordas no tiene más de 220-250 calorías, y en la dietética es de alrededor de 70-80.
  • En segundo lugar, el pescado es una fuente de proteínas, normaliza el trabajo de los músculos y es útil durante el entrenamiento.
  • En tercer lugar, el pescado se digiere fácilmente (mucho más rápido que la carne).
  • Y finalmente, en cuarto lugar, el pescado es muy nutritivo y saludable, lo que también es muy importante.

Opción Dos

Dicha dieta puede considerarse proteína vegetal y está diseñada para cinco a siete días, pero el menú será el mismo:

  • Para el desayuno, coma un huevo duro, una fruta, como una manzana. Puedes dejar una taza de té verde.
  • El segundo desayuno consistirá en un pedazo de pescado de 200 gramos (mejor que hervido), un pepino fresco y un vaso de agua purificada ordinaria.
  • Para el almuerzo, puede comer una porción de pescado con ensalada de hojas, aproximadamente de 100 a 150 gramos de queso cottage (preferiblemente 0% de grasa) sin aditivos. Bebe todo el té de hierbas.
  • La cena debe consistir en doscientos gramos de pescado al vapor, una pequeña porción de requesón, verduras frescas bajas en calorías, por ejemplo, pepinos, coles, tomates.

Opción Tres

Esta opción está diseñada para una semana, puede considerarse liviana. El menú está programado para siete días a continuación.

  • En el desayuno, coma alrededor de ciento cincuenta gramos de abadejo cocido al vapor o cocido, la misma coliflor (puede hornear, cocer o cocer al vapor).
  • El almuerzo es una sopa con verduras y una porción de salmón con arroz (marrón).
  • Durante la merienda, puede comer una pequeña cantidad (hasta 150 gramos) de frutas bajas en calorías.
  • Cena: calamares (por ejemplo, hervidos), una pequeña rebanada de pan negro duro y una pequeña ensalada de zanahoria (puede ser el coreano).

  • Desayuno: platija al horno, una taza de té con frutos secos.
  • Almuerzo: chuletas de atún, pepinillos, un par de rebanadas de pan de centeno.
  • La hora del té consiste en fruta.
  • En la cena, coma media lata de pescado enlatado, un poco de pan, un puñado de nueces. Beber un poco de bebida sin azúcar.

  • El desayuno debe consistir en tostadas con pescado, algunas nueces (preferiblemente nueces) y té.
  • Almuerzo: sopa verde magra, una pequeña cantidad de atún, huevo duro cocido.
  • Segura, como siempre, fruta.
  • La cena está representada por una porción de mariscos, un vaso de té con miel.

  • El desayuno es pollack con tostadas y té.
  • En la cena, coma una porción de sopa de pescado, una pequeña cantidad de salmón salado y hojas de lechuga.
  • La hora del té será fruta.
  • La cena consiste en pepino, huevos, calamares (puede ser en forma de una ensalada).

  • Para el desayuno, puede comer una porción de bacalao al vapor o hervido y ensalada de col.
  • En la cena, coma pescado, sopa de albóndigas y pescado (puede elegir) con arroz integral sin pulir.
  • Fruta del bocado.
  • La cena es una ensalada de hojas con pan y una porción de mejillones.

  • Para el desayuno, permítase dos panes de centeno o salvado y caviar rojo (puede sustituirlo por otro), té (también se permite la miel).
  • El almuerzo consiste en sopa de pescado, caballa, algas.
  • La hora del té es la misma.
  • Cena: zanahorias y cebollas (guisadas), dos chuletas de pescado dobles, pan endurecido.

  • За завтраком съешьте порцию варёной зубатки, тост. Запейте чаем.
  • Обед – уха, приготовленная из красной рыбы.
  • Полдник тот же.
  • Ужин состоит из бурого риса с креветками, чая.

Эта диета 3-дневная, а меню на один день выглядит следующим образом:

  • En el desayuno, se recomienda comer un huevo duro, así como 75-100 gramos de requesón bajo en grasa y yogur (se pueden mezclar). Bebe un vaso de té verde o de hierbas.
  • En el segundo desayuno, no coma más de doscientos gramos de pescado, por ejemplo, cocinado. Después de unos quince o veinte minutos, puedes comer cualquier fruta cítrica o dos kiwis pequeños.
  • El almuerzo debe consistir en una porción (250 gramos) de pescado o marisco cocido al vapor o hervido, así como condimentado con yogur y que consiste en alubias verdes, pimienta, pepino y ensalada de col. Un poco más tarde (alrededor de una hora o dos) puede beber agua o té.
  • La cena también consiste en una porción de mariscos o pescado, pero la ensalada se puede reemplazar con una pequeña cantidad de arroz integral hervido.

Pros y contras

Dieta de pescado tiene tanto ventajas como desventajas. Debes comenzar con los pros:

  • Tal dieta es exactamente buena para perder peso. El pescado tiene pocas calorías y también contiene sustancias que contribuyen a la normalización del metabolismo. Por lo tanto, puede deshacerse de los kilos de más rápidamente y sin dañar el estado y la salud.
  • El pescado es delicioso!
  • Esto es muy útil, ya que el pescado contiene ácidos grasos omega-3 necesarios para el cuerpo humano y mucho más.
  • Podrás limpiar el cuerpo y sentirte increíblemente fácil, sentirte mejor.
  • No sentirá hambre, porque incluso una pequeña porción de pescado puede dar saturación.

  • Si no te gusta y nunca comes pescado, entonces una dieta así definitivamente no funcionará para ti.
  • El pescado no es barato, por lo que la dieta puede llamarse bastante cara.
  • Hay contraindicaciones, que incluyen algunas enfermedades de los riñones, el estómago y el hígado, así como alergias a los mariscos y pescados.

Consejos y reglas

Algunas recomendaciones útiles:

  1. Utilice solo variedades de pescado con bajo contenido de grasa, que incluyen bacalao, abadejo, platija, atún.
  2. Para cocinar pescado, utilice métodos como hervir, cocer, hornear sin aceite en papel de aluminio o al vapor.
  3. Trate de minimizar o eliminar la ingesta de sal. Puede reemplazarlo con especias o jugo de limón, lo que le dará al pescado un aroma agradable y un sabor interesante.
  4. Para guardar el resultado, después de la dieta, se adhieren a los principios de la dieta.

Cómo perdí 10 kg por mi propio método: ¡come lo que amas!

En vista del hecho de que mi madre y las dos abuelas eran señoras magníficas, había estado pensando en perder peso desde hacía 15 años y ocasionalmente me sentaba con una u otra dieta.

Pero seriamente, esta pregunta comenzó a preocuparse después del matrimonio: había depósitos incomprensibles en el estómago y el peso creció junto con la experiencia de la vida familiar.

Debido al hecho de que mi esposo no estuvo de acuerdo en seguir una dieta conmigo, pero no pude morirme de hambre mientras preparaba una sabrosa comida casera.

Como resultado de los "ajustes" de muchos sistemas y dietas, encontré mi propio estilo de vida ideal, permitiéndole mantenerse dentro de los límites y, si es necesario, perder algunos kilos de más. Mis logros son pequeños, solo 10 kg, pero mi sistema está seleccionado, teniendo en cuenta el hecho de que la boca no se cierra y me gusta mucho comer.

Considero que el sistema "Minus 60" y la alimentación por separado son los más exitosos, pero durante mucho tiempo no pude mantenerlos, ser seducido y comer con mi familia.

Pero aprendí, si mi comida favorita estaba planeada, dejarla por la mañana y luego llenar mi barriga hasta el montón, pero por la noche, sin siquiera intentarlo, podría haber fallado de otro modo.

Si había una oportunidad, disfrutaba algunos productos por separado de otros (solo papas hervidas con sal, carne hervida sin pan, etc.).

La primera vez, cuando comencé a usar mi complejo sistema, perdí 10 kg en seis meses, sin afectar especialmente mi apetito. Luego el cuerpo se acostumbró y el peso se mantuvo en una marca admisible de 65 con mis 165 cm.

Cargas deportivas

Durante los períodos que practiqué ejercicio físico, con cargas regulares (tres veces a la semana durante una hora con un grupo) mi figura se hizo notablemente más delgada, aunque el peso disminuyó solo si comía menos.

Senderismo al trabajo y al almacén no se tienen en cuenta.

En otras ocasiones, solía presionar la prensa de diferentes maneras, hacía diferentes ejercicios para el pecho, la cintura y el cuello, comenzando desde el 20 y llegando hasta 50 veces, ya que consideraba que estos lugares eran los más problemáticos en mí.

Antes de un día festivo importante, hizo una prensa 50-100 veces (el día antes del evento) y su estómago mejoró notablemente, incluso en vestidos ajustados se veía genial. A menudo dejé de entrenar y casi de inmediato noté que el peso no estaba creciendo, pero la densidad del cuerpo estaba disminuyendo, me estaba volviendo "suelto" y menos activo.

Para una barriga plana.

Varios ejercicios para fortalecer los abdominales:

  • levantando el cuerpo, acostado boca arriba con las piernas dobladas y niveladas,
  • Recostado boca arriba para levantar piernas flexionadas y lisas,
  • Recostado boca arriba para levantar la cabeza, los hombros lo más cerca posible de las piernas,
  • acostado boca arriba al mismo tiempo para levantar la cabeza con el cuerpo y las piernas, reducirlas al estómago,
  • Levantando las piernas, rectas y dobladas, colgando de las escaleras.

Trucos cosméticos

El mayor descubrimiento para mí fue un lavado de café molido. Reemplazando el café instantáneo con café molido, me fue más fácil tolerarlo rechazando el azúcar (el café molido con leche es mucho más dulce que el café instantáneo), y el café molido fue muy útil.

Añadiéndole miel, leche, crema, kéfir graso o crema agria, después del baño salí no solo renovado, sino también con la delicada piel de todo el cuerpo. Se aplica no más de una vez por semana.

Para lugares ásperos, use azúcar (frote las palmas de las manos o los pies hasta el estado de la piel del bebé).

En el verano, para reducir las quemaduras solares en la cara, frote la piel con leche (ácida, si la piel es grasa y fresca, grasa, si está seca). Hizo hierbas, té para enjuagar el cabello, lavarse la cara.

Estos caldos fueron congelados en cubos para limpiar la cara. A veces hacía máscaras con todo lo que tenía a mano: crema agria, frutas o verduras frescas.

Las frutas agrias limpiaron su piel de puntos grasientos, y las dulces solo apretaron sus poros.

Debido al trabajo nocturno para la PC, mis ojos estaban terriblemente cansados ​​y me ayudaron máscaras dolorosas con bolsitas de té calientes en los ojos. Al ver películas, a veces hacía baños para las uñas: una cucharadita de sal, jugo de limón y unas gotas de aceite, preferiblemente aromático por litro de agua tibia.

Durante seis meses, un sistema tan simple me ayudó a reducir los niveles de azúcar en la sangre, a disminuir la cantidad de alimentos ingeridos, a enseñarme a controlar mi apetito ya no tener hambre. No se devolverán 10 kg perdidos, y tengo que comer menos.

Cómo perder peso, si realmente te gusta comer sabroso.

Algunas mujeres que quieren perder peso se asustan con la misma dieta de la mayoría de las dietas. Si estás acostumbrado a experimentar con los platos más refinados de la cocina europea y asiática, y después de tomar un té con las tartas de cereza de la abuela, es difícil rechazar tanta abundancia de sabor e ir a un alforfón vacío con una hoja de lechuga. Pero la dieta no significa renunciar a las delicias amadas.

Gourmet en el pleno sentido de la palabra.

Los verdaderos gourmets, que prestan gran atención no solo al sabor de la comida, sino también a la mesa, también a los condimentos y salsas que se servirán durante el almuerzo, y al color del té, están ocasionalmente llenos.

Por eso, su principal valor no es solo comer "bocadillos", sino un proceso estable de disfrutar de la comida. Trate de hacer lo mismo: compre un hermoso mantel y un juego de platos, busque los dulces más raros para sus propios desayunos, almuerzos y cenas y disfrute del proceso.

Use un cuchillo y un tenedor, y no muerda una pieza entera. Así que come menos y prueba cada gusto.

Comida mezclada

Tomando un nuevo plato, una persona evalúa su olor, sabor, está encantado con cada pieza. Pero luego, acostumbrándose, come, no mira el plato, se distrae, piensa en lo suyo o discute con los compañeros. Naturalmente, se puede comer mucho más de lo necesario.

Para disfrutar de la comida y evitar comer en exceso, cocine algunos platos e inmediatamente coloque en un plato un pedazo pequeño de cada uno. Después de comer carne, pescado, un par de guarniciones y una ensalada de verduras, se sentirá satisfecho y satisfecho con sus sensores de sabor.
No tengas miedo del buffet.

Lo principal - imponer un poco cada plato.

Reducir calorías

Muchos de tus platos favoritos los puedes hacer mucho más saludables y con menos calorías. Cambie los productos lácteos: leche, requesón, crema agria, ryazhenka por sus equivalentes bajos en grasa.

Hornee la carne y el pescado no en una cantidad ilimitada de aceite vegetal, sino en papel de aluminio. Las ensaladas en lugar de mayonesa se pueden rellenar con crema agria con verduras o yogur.

Al recurrir a trucos tan simples, puede mantener su propio peso normal.

Regla de Snacking

20 minutos antes de la comida principal, coma algo bajo en calorías: una manzana, plátano, yogur.

Una persona siente que la sensación de saturación no es inmediata, sino solo después de 20-30 minutos después de levantarse de la mesa. Tiempo de comer exceso, abundan.

Y esta sencilla técnica te ayudará a escuchar tu propio cuerpo y todo es lo que quieras, pero en las cantidades correctas.

El favorito dice perder peso: ¿vale la pena perder peso para un marido?

Mientras tanto, es cierto, tu peso está lejos de ser ideal ... Pero estás pensando: "Pero una vez me amó ... Y parece que necesitas amar a una persona, no por tu apariencia ...
“Al principio lo insinuó, ahora habla abiertamente. Peeps en mi boca qué y cuánto como. Él dice que no le gusta el regordete, que la integridad no lo excita.

Sí, cuando nos casamos, yo era delgada. ¡A mi esposo no le gusta mi barriga y en general quiere que pierda peso! Y me siento muy bien, me veo apetitosa y nada grasa. No quiero desgastar gimnasios y dietas, me encanta comer sabroso. En general, no me sorprendería en absoluto el tema de la pérdida de peso, si no mi esposo.

Tiendo a pensar que probablemente necesito perder unos kilos de peso, pero de repente mi esposo comenzará a mirar a otras mujeres o dejaré de excitarlo. Chicas, ¿qué dices? ¿Vale la pena perder peso para mi marido?

Los hombres inteligentes no dicen eso a sus mujeres ...

No sé, tal vez él te dijo esto como una broma, con un ligero reproche irónico? Pero el problema es que puedes lastimar a una persona con una broma.

Si su peso todavía está en la escuela, tiene un hueso grande, o si es una niña alta, si este es su peso habitual, entonces no se puede hablar de perder un poco de peso. Nada que hacer Eres lo que eres y no te convertirás en otro. Y por que

Si por algún motivo ha ganado peso en poco tiempo, entonces vale la pena cuidarse a sí mismo, intente "devolver" la forma anterior, pero sin esfuerzo, sin torturar con dietas y deportes.

ENCUENTRA ESTA PREGUNTA UNA VEZ Y PARA SIEMPRE

Que hacer Fácil de hablar.

Si el caso antes de la boda o los niños comunes no vino, entonces no hay nada que perder.

Sin culpas ni halagos, pídale que lo admita con franqueza: ¿está satisfecho con él o no quién es usted? Si te callas o bromeas, ¡pide una respuesta! Si el peso de una mujer es tan importante para él, y no puedes "satisfacerlo", significa que te separas amablemente hasta que todo haya ido demasiado lejos.

Si el esposo se comporta de esta manera en respuesta a la planificación para el futuro, por ejemplo, "cubre" esta falta de preparación para un futuro matrimonio o hijo, él lo manipula. Suficiente no es suficiente. Es mejor abandonar realmente la planificación conjunta, porque en el futuro esta situación solo empeorará. Me gustaría, por supuesto, encontrar algún tipo de respuesta "honesta", pero en el caso de una posición manipuladora fija de un compañero, esto es muy difícil.

Por lo tanto, le aconsejo que utilice la manipulación recíproca en un idioma comprendido por el cónyuge.

Durante el período de la lucha, puede encontrar una cadena de este tipo: por ejemplo, exigir una respuesta para que ... Esto permite acordar: "No toca la cuestión de perder peso y no le exijo eso a usted". Esto equilibrará las fuerzas.

Es necesario intentar no aplicar tal manipulación primero, sino solo "dar cambio". Si el cónyuge acusa a Vera de manipulación, debe notarse que esto es solo una manipulación recíproca y él mismo debe abandonar la presión oculta.

Si ya está casado, entonces debe escuchar cómo el esposo expresa su deseo. Si te insulta, parece que no se habla realmente de ti. Si hay pistas o consejos, entonces vale la pena escucharlos.

Y sin embargo, recuerde, en cualquier caso, usted gana. Cuidándose, su peso, su salud, demuestra una cosa: ¡que se ama a sí mismo! Y esto es muy importante en la vida.

Y no tiene sentido perder peso para un marido o un ser querido, ¡necesitas adelgazar para ti mismo, para tu amor! Recuerda ese momento cuando te cuidas. Trata de volver a eso - llévate en tus brazos.

Y, tal vez, el mismo deseo surgirá no solo de tu hombre.

Conócete a ti mismo. El amor propio

Amado dice perder peso: opiniones

Si un hombre se da cuenta de que tienes libras adicionales, entonces te mira y está interesado en ti, ¡y quiere que te veas bien! Y si vive con una mujer gorda e inmunda, tarde o temprano se encontrará más atractivo.

Justo cuando hay respeto, nadie pondrá condiciones, y si ella decide hablar con su cónyuge, lo hará con tacto y no dirá adelgazante, pero digamos que encontremos un buen nutricionista, porque la mujer debe pesar, pero el médico no debe decirlo. ¿De verdad crees que hay al menos una mujer que tiene sobrepeso y no lo sabe, y Bole no quiere deshacerse de él, solo para esto no necesita reproches y condiciones de su esposo, sino la consulta de un médico?

Totalmente de acuerdo! ¡La felicidad de una mujer no depende de su peso! ¡Muchas mujeres gordas se ven increíbles! Lo principal es amarme y cuidar la piel, el cuerpo, independientemente de su plenitud. Aunque a mí mismo me preocupa mi peso, lucho con él, pero no por mi marido, ¡¡sino por mí mismo !!

Cada persona tiene el derecho de decidir lo que debe ser y nadie más tiene el derecho de indicar o establecer las condiciones en esto, tiene el derecho de elegir, estar o no estar con esta persona, donde aparecen las condiciones, el amor y el respeto terminan allí, es el 100%. Esto significa que la actitud comenzó como si fuera una cosa, los requisitos de tamaño como un caso. Al final, una mujer no es un automóvil o un sofá, es ante todo una persona.

¿Observando cómo dijo: "vaca gorda", "dejar de comer" o "cariño, creo que sería bueno perder unos cuantos kilos"? Estas son cosas diferentes. El autor tiene sobrepeso y la solicitud está justificada. Lo que ofendió algo. Mi favorito cuando agrego un par de kilos me llama "regordete", aunque nunca pedí perder peso, a él le gusta mi cuerpo.

¿No es importante la aparición de las mitades? Niñas, nadie quiso que su esposo finalmente se vistiera, no como una persona sin hogar, o para que su cervecería le revolviera el estómago, y luego a alguien que no le gusta. Si las personas no se preocupan unas de otras, intentarán atraerse entre sí físicamente después de la boda y después de 20 años de matrimonio.

Todos quieren que su esposa se jacte de que su esposo tenía envidia de todo. Tal como somos, nadie nos necesita: la vida en la familia implica concesiones conjuntas. Si el marido dice no del mal, no con reproche, se alegra tanto que el marido indica abiertamente que le gustaría ver, y no fue en secreto a buscar algo delgado. al lado

¿Qué conclusiones se pueden sacar? Perder peso para un ser querido - no tiene sentido. Para estar sano, en forma, atractivo, necesita, en primer lugar, para usted y solo entonces, para todos los demás. De lo contrario, "no te amarás a ti mismo" ... Por lo tanto, nunca compres esta manipulación, y si decides adelgazar, ¡entonces en secreto!

Tenga esto en cuenta al comer el próximo bollo. De repente, el destino te preparó una sorpresa, y cuando te acerques al ideal, ella te presentará un nuevo marido ...

5 maneras de perder peso sin hacer dieta

Cumplir con ciertos esquemas de poder es a menudo difícil. Pero no se apresure a poner una cruz en su figura. El primer paso en el camino hacia la armonía puede ser el cumplimiento de las reglas más importantes de nutrición. Al apegarte a ellos, dejarás de recuperarte, y esto es un logro.

Reducir la ingesta de grasas. Después de todo, la grasa conduce a un aumento de su peso. Cada célula grasa puede crecer casi diez veces, y con ella su cuerpo. Coma alimentos ricos en fibra: verduras crudas, frutas, legumbres, maíz ... Una vez en el cuerpo, literalmente absorbe la grasa, no permitiendo que se retrase.

La fibra en sí no se digiere y se elimina rápidamente del cuerpo junto con la grasa. Si estás acostumbrado a comer mucho, significa que tu estómago está muy estirado. Ninguna dieta te ayudará a perder peso. Intenta reducir el volumen del estómago, pasando a medias porciones. Comer la mitad de la comida y dejar la otra mitad para más tarde.

La cantidad ideal de alimentos que no estiran el estómago es de 300 a 350 ml.

Una excelente manera de quemar calorías adicionales después de una comida abundante es actividad fisica Si caminas hacia atrás durante cinco minutos, quemarás el doble de energía.

Perder peso, hacer deporte es imposible. Después de entrenamientos agotadores, simplemente deshacerse del exceso de líquido, que también regresa rápidamente al cuerpo. Las reservas de grasa comienzan a quemarse no más de una hora después del inicio del entrenamiento.

Pero tu piel y músculos se volverán elásticos y tu cuerpo flexible.

La mayor parte de tu figura dañar la dulzura. Часть углеводов, содержащихся в них, сразу попадает в кровь, вызывая чувство радости. Остальное откладывается на талии и бедрах, превращаясь в жир.

Если не можете отказаться от сладкого, замените сахар и шоколад медом.

Считается, что есть после 18 часов вредно. Однако последние исследования доказали, что никакой разницы, во сколько ужинать, нет. Наоборот, если вы едите поздно, то реже страдаете голодной бессонницей и неврозами.

Главное – не налегать по вечерам на жирное и сладкое. Y para mantener su cuerpo en forma, tome una decocción de seda de maíz. Remoje 10 g de estigmas en un vaso de agua y luego hierve a fuego lento durante media hora. Beber 2 cucharadas.

Cucharas cada 3 horas.

Los científicos chinos aconsejan no comer donde se prepara la comida. Elija una mesa redonda y platos de cerámica para su comida. Primero, coma bocadillos fríos (pescado, verduras, verduras) y luego caliente (fideos de arroz, sopas, pasteles).

Cada plato está bellamente decorado con verduras, pimientos dulces o tomates. Esto crea un sentimiento psicológico de plenitud.

Y para garantizar su salud y longevidad, consiga una tortuga en casa, viva o artificial, y cuelgue una imagen de grullas en la pared.

Cómo perder peso si te gusta comer.

Hace un año, me había ido 8. Para comenzar, limpie el cuerpo de toxinas, beba carbón activado, polysorb. Entonces contacte a su nutricionista para una dieta. Entonces 3 días, y como escribieron, entonces hay un estímulo, el cuerpo ajusta el chtoli. En general, lo más difícil son los primeros 3 días. Oh, conozco tu problema sin fuerza de voluntad, me siento constantemente en las dietas y me rompo constantemente.

Por lo general, es en el tercer día, y correctamente dicen, los primeros 3 días son los más difíciles: Cómo perder peso si te gusta comer. Esta vez lo tomé en serio, porque durante el invierno estuve cómo perder peso si te gusta comer Hasta 60 kilos.

Este es mi máximo en toda mi vida, QUIERO, sueño y sueño. Hablo como psicólogo: Pero aquí hay algunos consejos para usted que lo ayudarán a perder peso: Renunciar completamente a los dulces, incluso al azúcar.

Abandonar la harina, solo el peso puede ser en cantidades muy pequeñas para comer pan negro o de centeno, pero solo una pieza muy pequeña. No coma después de las Tareas en el ingenio sobre las cifras que usted no sufre de enfermedades estomacales, como la gastritis y.

Solo hay que comerlos, la condición obligatoria es sin azúcar. Y si todavía tienes el estómago enfermo, solo agrega medio limón cómo perder peso si te gusta comer té o agua

Y el medio más eficaz es beber té verde con limón. Busque en Internet a las actrices delgadas de Hollywood y será su incentivo.

Noviembre 2016 cómo perder peso si te gusta comer así.

Sé que creo en. Usted debe tener éxito. Pero él no me contestó a cambio, y por el desorden volví a anotar mis 5 kg: Y tengo algo peor. Tengo 15 años y tengo un kg. cómo perder peso si te gusta comer Desagradable y desagradable está en su propio cuerpo. Usted no es el único para mí también, solo tengo 14 años, y yo pesa, ooooooo más corto.

6 maneras de perder peso por 5 kg en 14 días

Voy al gimnasio, tratando de comer un poco pero todo es como sí o no. Las novias dicen: si pierdes peso, entonces no irás, pero sé que lo hará. Todos los amigos ya tienen novios, y solo yo voy y la envidia.

Sí, lo sé, hubiera querido perder peso, así que lo dicen todo, pero no entiendo una sola cosa: voy al gimnasio, que no hay todo para nada. Sasha y yo tenemos 15 y pesamos 90 ¿qué hacer? Chicas, te entiendo.

Incluso hace un mes y medio que no podía mirarse en el espejo.

Tengo 15 años, con altura pesaba 68 kg. Por supuesto, no se colgaba mucho, comiendo contra el trasfondo de amigos sentidos. cómo perder peso si te gusta comer no cómodo

Y cómo perder peso si te gusta comer lo más importante es que constantemente me calmé, dicen "Ay, déjame bajar de peso cuando estoy y tendré esto y lo otro".

Me topé con internet en un sitio en el que le gustaría calcular mi peso ideal de forma gratuita y, además, en este sitio tenía una línea de pérdida de peso ejemplar.

Se parece a esto: bueno, me senté. El primer día, incluso ahora, un mes después, no es una cacería para recordar. Pero no porque realmente quisiera comer, al igual que mi dieta tenía como objetivo poder comer alimentos enrarecidos en cualquier cantidad.

Dormitorio "cómo perder peso si te gusta comer de todo".

Estoy un poco avergonzado de cómo me comporté en los primeros días. Como si ya hubiera perdido 10 kg. La conclusión es que un mes después perdí 9 kg, a cambio, ganando amor por mí mismo y la aprobación de mis familiares. Probablemente notaste que no llamé a esa dieta en la que perdí peso.

Lo siento, pero las malas lenguas me acusan de plagio. Pero aquellos que sinceramente quieren adelgazar y al mismo tiempo no dañan la salud, escriban. Y me parece que cómo perder peso si te gusta comer decir algo como "si no hay fuerza de voluntad, entonces cómo perder peso si te gusta comer NO pierda peso NUNCA ", o no puede perder peso, entonces no lo necesita".

Si una persona quiere perder peso, entonces si no es anoréxica, significa que él.

Entrar al sitio

Personalmente, tengo 19 años perdiendo peso, pesa 67 cuando no puedo crecer mucho, pero lo malo es que solía ser más delgado, y todas las cosas que ya estoy apretadas, o mi estómago está abultado, así que me siento muy mal Tom, pokshat sigue una dieta, pero solo porque no puedo, ¡¡necesito sintonizar realmente !! Y para esto, no como un día después de las 6 pm, y cuando mi estómago baja un poco, aparece un estímulo real, como si la esperanza de que todo no fuera tan malo. ¡Y mi pequeño estómago reducido me impulsó a hacer una dieta y hacer ejercicios!

Y lo más importante, debes creer que definitivamente perderás peso. Lo que a veces vienen comentarios groseros aquí! Tengo la misma historia, 20 años, 80 kg. Nunca he estado delgado. Intenté seguir una dieta, pero me rompí después de 12 días.

Vi una exitosa y hermosa experiencia de construcción, cuando una persona que había probado una dieta de automóvil y ya estaba desesperada, cambió a la comida, que más tarde llamó apropiadamente degustación.

Se sentó a la mesa, mordió un poco de pan y lo masticó lentamente, intentando no perder un solo sabor. Y así con cada producto.

No compartió la comida en el banquete prohibido, ¡solo probó todo! Una rodaja de salchicha, una rodaja de pepino, zanahorias ... Este hombre afortunado comenzó a comer menos dulce, en su dieta la cantidad de alimentos grasos naturalmente disminuyó.

Y esas tácticas dieron sus frutos. Su peso ha disminuido, y es suficiente. Como si pudieras bajar de peso y saborear. Pero en la mayoría de los casos conducen a una ruptura y una nueva ronda de aumento de peso. Entonces, para perder peso, crees que necesitas hacer lo contrario. Cómo perder peso si te gusta comer. Debe ser sosa y monótona.

Muchas personas comen lo mismo día tras día: papas y chuletas, albóndigas, sopa de pollo. Aquí hay una porción de raviolis. El primero, por supuesto, esshi y fragante. El segundo no es tan apetitoso. Coma cada pelmeni las sensaciones de sabor embotadas. Para el quinto o sexto, generalmente dejamos de notar el sabor, nos distraemos con otras cosas: hablar, la televisión.

Sin sentir el gusto y sin obtener placer, comemos hasta que ... no lo tomamos con calma. Si una persona come de forma monótona, entonces la única forma de obtener al menos algo de placer de la comida es comerla rápidamente y comer, al final, cómo perder peso si quiere comer más.

¿Y has oído hablar de la regla del "gran plato abigarrado"? Esto es cuando una pieza está en una porción cómo perder peso si te gusta comer Carne, pescado, varios tipos de verduras en rodajas, un par de albóndigas favoritas, algo de arroz, algunas papas, frijoles enlatados, guisantes, una cucharada de lecho.

En general, varios tipos de guarniciones, salsas y dos o tres tipos de carne y, por supuesto, una rebanada de pan. Y luego, mientras estás comiendo, pasando del producto a tomar diuréticos cuando pierdes peso, lo intentas involuntariamente, saboreas cada bocado. Por cierto, el contenido calórico de una porción estándar de tal plato no es más kcal. Una persona será agradable perder peso, ¡incluso si el día se come siete porciones de este tipo!

La mayoría de las dietas para adelgazar promueven la nutrición monótona. Resolvemos dos problemas a la vez: ¡diversificamos la dieta lo más posible y reducimos el contenido calórico! Y ahora, para reducir el peso, es necesario de una vez por todas, así que a partir de este momento, ¿renunciar a todo lo que es dulce y gordo?

De hecho, cualquier producto, incluso el más gordo, no interfiere con la pérdida de peso. El punto está en su cantidad.

BREVE HABLAR, TENGO MUCHO

Y un cuchillo con un tenedor - excelentes "controladores". Si los usa al mismo tiempo, el tiempo dedicado a la comida lleva más tiempo y las calorías, como ya se demostró, se absorben menos. ¿Todavía no crees que un delicioso postre no interfiera con la pérdida de peso? Entonces recuerda la receta para esto: Postre, por cierto.

Por cierto, sobre ese psicoterapeuta.

Si fueras un verdadero gourmet, ten una comida sabrosa. Al igual que para bajar de peso. Cómo perder peso rápidamente, cómo perder peso en casa, si pierdo peso rápidamente, como. Si crees nutricionistas para comer sabroso. Cómo perder peso por 5 kg en dos semanas.

¿Cómo no romper una dieta, si todos comen alrededor?

Todos los que han tenido que seguir una dieta saben que en algunos casos es extremadamente difícil esquivar a los colegas y familiares compasivos que los persuaden de que "coman al menos un pedazo de comida sabrosa y no se torturen con la huelga de hambre". Días festivos, fiestas corporativas y otros "días oscuros" todavía están ocurriendo en el calendario de la dieta.

Que hacer ¿Cómo cumplir con la dieta elegida, cuando está cerca, solo amantes de la comida sabrosa y apretada? ¿Cómo no romper una dieta? ¿Cómo mantenerte en la mano si quieres perder peso?

A menudo, las personas cercanas consideran que su deber sagrado es alimentar a una persona que está a dieta.

Se sienten ofendidos, persuadidos, empujados a las manos de platos y platos, y mirando fielmente a los ojos, preguntan: “Bueno, come al menos una pieza. Es tan saludable y sabroso ". Familiar Como si no La situación es, francamente, controvertida. Y los amigos con familiares no quieren ofender, y la dieta no se rompe.

A veces quieres escupir en todas las prohibiciones y probar todos los platos en la mesa por anfitriones hospitalarios. ¡Pero entonces será tan difícil volver otra vez "al marco de la dieta" y al mismo tiempo no reprocharte la glotonería!

Aquí hay algunos consejos útiles sobre cómo salir de una situación tan delicada.

1) Encuentre personas con ideas afines que también pierden peso o simplemente siguen una dieta saludable. Probablemente se encuentren entre sus colegas, novias, vecinos, amigos en el entrenamiento u otras secciones en las que pueda estar involucrado. Cuando quiera salir de la dieta y comer, llame a uno de ellos y pregunte sobre los resultados. Motiva. Y francamente desde el interior no viola la decisión de perder peso.

Es útil hacer un par de esas llamadas antes de ir a una visita o a una fiesta corporativa.

5) Algunas personas reciben una gran ayuda con este consejo: cuando otra persona amable se le cae encima con un plato de comida navideña de olor fragante, recuerde cómo se mantuvo durante mucho tiempo y cuánto peso perdió.

Mira a tu alrededor y encuentra una persona completa. Compara tu figura y la de él. Y luego admita honestamente al obsesivo "sostén de la familia": "Oh, huele delicioso. Me encantaría comer, pero el resultado es una pena estropearlo.

Después de todo, ¡perdí algo así! ¡Me esforcé tanto!

Después de eso, puedes pedirle un trozo de lechuga o un pepino. 6) En el caso más extremo, puedes prepararte una leyenda sobre la dieta. El hecho de que, dicen, los médicos han designado una dieta estricta.

O que tome medicamentos, después de lo cual no puede comer durante tres o cuatro horas. O algo más en el mismo espíritu. Quizás, aunque sea para los amantes molestos de la comida deliciosa y satisfactoria, funcionará.

Quizás uno de estos consejos te ayude a no romper la dieta, incluso durante las vacaciones, en compañía de personas que aman comer y alimentar a otros. Después de todo, solo sueñan con perder peso, pero no hacen nada por ello.

Usando estas "recetas", puede hacer dieta sin ningún problema, incluso cuando una de las vacaciones en el patio es reemplazada por otra, y las personas que se encuentran cerca no se cansan de llenar sus barrigas con grasas, sabrosas y altas en calorías.

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